Você tem enxaqueca? Os alimentos podem ajudar a melhorar este problema

21 de janeiro de 2009 | por Rafaela |

O que é?

Dor latejante, geralmente em um dos lados da cabeça, acompanhada de distúrbios da visão, náuseas, vômitos e formigamento nas mãos.

Muitas das vezes, esta dor é provocada pela constricção dos vasos sanguíneos que irrigam a cabeça. A crise pode durar de 6 a 72horas.

Estudos sugerem que a alimentação desempenha um papel cada vez mais importante em sua origem.

Possíveis fatores

  • stress
  • pílula anticoncepcional
  • jejum (hipoglicemia)
  • consumo de cafeína em excesso
  • hereditariedade
  • TPM
  • Sono irregular
  • Pressão alta
  • Problemas de coluna
  • Ressaca alcóolica
  • Infecções
  • Má digestão
  • Mudanças bruscas de temperatura
  • Alergias alimentares

Para muitos especialistas, as alergias alimentares são as principais causas e, como este é um blog que tenta ajudar a saúde de todos através dos alimentos, nos focaremos em como a alimentação pode auxiliar a favor e contra esta doença.

Alimentos que provocam enxaqueca

Cafeína: café, refrigerantes à base de cola - coca, pepsi, etc-, chás

Nitritos - em pessoas mais sensíveis: salsicha, linguiça, mortadela, presunto, defumados, salsichão

Amina, tiramina: chocolate, vinho tinto, amendoim, queijos duros, fígado de frango, coalhada, noz, carnes defumadas

Lactose - são capazes de causar alterações vasculares e assim causar enxaqueca: leite, sorvete, queijos, manteiga, creme de leite

Glutamato monossódico: molho de soja, temperos orientais, etc. De acordo com especialistas, o glutamato não é bem metabolizado e pode ser acumulado no sangue, desencadeando alterações vasculares e, como consequencia, enxaqueca. Esse assunto tem divergências, mas, por via das dúvidas…

Dicas

- Utilize mais gengibre: pesquisas afirmam que ele bloqueia a síntese de prostaglandina, levando à redução da dor.

- Substitua seu café por chá ou café descafeinado.

- Evite o consumo de chocolate.

- Leia os rótulos dos alimentos e, aqueles que tiverem glutamato monossódico em sua composição devem ser evitados.

- Ao beber vinho, intercale com água, pois ela dilui o efeito do álcool.

- Na compra dos embutidos, evite os defumados, por conterem excesso de nitrato como conservante.

- Faça as refeições em intervalos regulares e porções pequenas, para evitar a má digestão

- Procure evitar os alimentos que causam enxaqueca por um período de 30 dias, pois assim, você poderá identificar se a causa é por alergia alimentar.

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  1. 11 comentários para “Você tem enxaqueca? Os alimentos podem ajudar a melhorar este problema”

  2. Por Silvia Ferreira em 29/01/2009 | Responder

    Ola Pessoal estou recrutando mulheres de 20 a 50 anos que sofram de enxaqueca, para pesquisa remunerada.

    Silvia Ferreira - ferrsilvia@gmail.com
    Tels.: 11 3524 9151/3524 9153/3524 9154/3524 9155 ou 11 9697 1228.

    Segue abaixo perfil para pesquisa:

    Somente Mulheres
    Idade: 20 a 50 anos
    Mulheres que sofram de enxaqueca, que tenham enxaqueca pelo menos 3 vezes ao mês, precisam ter consultado algum medico sobre esse problema nos últimos 3 anos e que tome algum medicamento especifico para enxaqueca.
    O dia da pesquisa ‘e 03/02/09 dividido em 2 grupos, um grupo de faixa etária 20a 34 anos que será as 9:00 hs da manha e o outro de 35 a 50 anos que será as 12:00 hs.
    Gratificação: R$ 100,00 (Multi Cash).

  3. Por clayton em 02/02/2009 | Responder

    Gostei muito do tema,de bastante proveito. Meu filho sofre desse mal inclusive teve uma crise à pouco menos de uma semana e è terrível;nele , além dos sintomas mencionados os membros e o pescoço ficam duros(retezados) e a lìngua embola podendo causar até asfixia é triste de ver , ainda mais pra mim que sou pai.Parabéns pelo tema tão oportuno.

  4. Por Bete em 15/02/2009 | Responder

    Muito interssante o artigo, tenho enxaqueca desde meus quinze anos de idade. Agora estou com 51 e na última quarta feira tive uma crise horrível e fui parar no hospital.Faço acompanhamento com neuro,as crises espassaram um pouco, mas continuam.esse é um tema que deve ser sempre abordado parabéns.

  5. Por debora irene beraguas em 09/03/2009 | Responder

    fiquei muito interessada pois tenho dor de cabeça constante, este é um tema que me interessa.

  6. Por Simone em 23/04/2009 | Responder

    É um tema que me atinge e preciso me informar sobre este, para ver a melhor solução para o meu caso. Já passei por neurologistas, mas só fizeram eletro, ou seja, uma consulta de “15 minutos” como muitos dizem e não descobriu nada! Parabéns pela atitude em abranger este tema!

  7. Por Rosângela Silveira em 06/05/2009 | Responder

    Tenho fortes dores de cabeça há 8 anos e ficaram mais frequentes nos últimos 6 meses. Tomava até 5 comprimidos de cafeaspirina por dia e fiquei com o corpo todo manchado. Médicos substituiram por paracetamol, que não faz muito efeito. Agora retiraram toda lactose da minha alimentação e estou fazendo acumputura. Há 5 dias não tenho dor, coisa rara, mas o estômago está destruído de tanto remédio.

  8. Por Nair Idalina Scatena Modesto em 07/06/2009 | Responder

    Tenho dores de cabeça desde os sete anos de idade. Estou cansada de tanto ir em Neurologistas, e de tanto fazer tratamentos que não resolvem, e somente há um almento de peso, e a dor sempre continua. Há uma semana atrás, comecei a me queixar de dores fortíssimas, e não sei o que fazer. Gostei muito que vocês terem abrangido esse tema, pois milhares de pessoas, como eu, sofrem diariamente com esse mal!

  9. Por karla em 17/07/2009 | Responder

    Já fui a 3 neurologistas,todos diagnosticaram enxaqueca em mim,um deles disse que parece que li o quadro dee enxaqueca no seu livro de medicina o outro disse que sirvo para dar aulas de ennxaquecq para os neurologistas.tenho crises fortes e estou procurando seguir a dieta.Otima a matéria de vocês!

  10. Por cleide moura florencio em 18/08/2009 | Responder

    gostaria de saber como usar o gengibre onde usa-lo e se tem algum chá que seja bom pra enxaqueca porque sofro muito com essa dor que a maioria das vezes é insuportável, gostei muito das dicas vou segui-las pra ver se melhoro mu obrigada aguardo respostas

  11. Por cleide moura florencio em 18/08/2009 | Responder

    se voces tiverem alguma receita que seja muito boa pra ajudar na enxaqueca por favor me mandem desde já agradeço

  12. Por Rafaela em 25/08/2009 | Responder

    Caros visitantes, o conteúdo deste blog foi transferido para um novo endereço: http://www.cozinhajaponesa.com.br/dieta-e-nutricao/.

Desculpe, mas comentários não estão permitidos.